TIPS MENJAGA KESEHATAN HADAPI MUSIM PENGHUJAN

Mataram – Pada awal bulan November, intesitas hujan di wilayah Mataram termasuk tinggi dibandingkan bulan sebelumnya. Musim peralihan ini dapat menyebabkan berbagai penyakit mulai dari flu, pusing, dan demam. Hal tersebut disebabkan karena penurunan sistem imun tubuh oleh cuaca yang dingin. Untuk menghadapi musim peralihan ini, perlu beberapa tips untuk menjaga kondisi badan agar tidak mudah sakit.

Dilansir dari halodoc.com, ada enam cara untuk menjaga kesehatan di musim hujan, yaitu:

• Penuhi Kebutuhan Cairan Setiap Hari

Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka perlu terhidrasi untuk memenuhi cairan tubuh. Kekurangan cairan tubuh akan membuat tubuh menjadi rentan untuk diserang berbagai penyakit. Konsumsi air perharinya menurut kemenkes (Kementrian Kesehatan) untuk orang dewasa sebanyak dua liter atau setara dengan delapan gelas berukuran 230 ml.

• Konsumsi Asupan Vitamin C

Kandungan yang dimiliki Vitamin C dapat menjaga sistem imun tubuh. Vitamin C dapat ditemukan pada buah-buahan, seperti jeruk, jambu biji, pisang, mangga, dan pepaya. Buah-buahan tersebut mudah dijumpai di pasar tradisional maupun swalayan. Obat suplemen Vitamin C juga bisa menjadi alternatif dan bisa dikonsumsi setiap hari.

• Lakukan Aktivitas Fisik

Olahraga merupakan hal yang wajib dilakukan jika ingin menjaga kesehatan imun tubuh. Olahraga tidak mesti harus ke tempat kebugaran seperti gym atau lapangan lari. Gerakan sederhana seperti jalan ditempat, lompat tali, dan push up bisa menjadi pilihan olahraga. Luangkanlah waktu untuk berolahraga, hal tersebut bisa membuat manajemen waktu kita menjadi semakin baik.

• Penuhi Kebutuhan Istirahat

Jika anda merupakan mahasiswa, maka akan lebih baik untuk tidak begadang, apalagi digunakan untuk hal yang tidak produktif. Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan sistem imun, karena waktu tidur merupakan waktu dimana tubuh memperbaiki sel-sel rusak dan membangun serat otot. Jika hal tersebut dikurangi, maka sel-sel rusak dalam tubuh akan menumpuk. Jam tidur yang baik dan optimal yaitu 7-8 jam per hari.

• Tidak Mengkonsumsi Makanan Sembarangan

Kebersihan makanan dapat mempengaruhi kekebalan sistem tubuh. Apalagi mengkonsumsi makanan yang dijual dipinggir jalan yang kurang memperhatikan kebersihan area jualannya. Untuk itu, akan lebih baik mengkonsumsi makanan yang dimasak sendiri. Selain sehat, hal tersebut dapat meningkatkan skill memasak dan hemat dikantong.

• Menjaga Kebersihan Tubuh

Selama musim hujan, jangan lupa untuk mencuci tangan sepulang dari kantor atau kampus. Hal tersebut karena bakteri dan kuman dapat menempel pada telapak tangan. Tangan merupakan bagian penting dan menjadi distributor bagi kuman atau bakteri untuk menyebarkan berbagai penyakit ke dalam tubuh.

Musim hujan merupakan musim dengan intesitas hujan paling tinggi. Biasanya musim hujan terjadi pada periode bulan Oktober sampai dengan Februari. Namun di wilayah Nusa Tenggara Barat, puncak musim hujan terjadi pada awal bulan November 2024. Sehingga perlu adanya persiapan dari masyarakat, seperti menyediakan mantel hujan atau payung dan memakai pakaian yang hangat dan kering untuk meningkatkan kenyamanan dan imun tubuh.