Mataram, 10 Juni 2025 – Banyak orang bingung bagaimana memulai kembali aktivitas fisik tanpa terlalu membebani tubuh. Dr. Surya Rezeki Sitompul, M.Pd., Tenaga Ahli Rehabilitasi Olahraga dari Prodi Olahraga Fakultas Ilmu Pendidikan, mengatakan bahwa penting untuk memulai secara bertahap dan menyesuaikan aktivitas dengan kondisi fisik saat ini.

“Jangan langsung memaksakan diri dengan latihan berat. Tubuh yang sudah lama tidak aktif memerlukan waktu untuk kembali beradaptasi,” ujar Surya dalam wawancara dengan media online Pasbana.

Menurutnya dalam waktu satu atau dua minggu pertama, peningkatan fleksibilitas, kekuatan inti, dan kestabilan tubuh harus menjadi fokus utama. Setelah itu, intensitas dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan respons tubuh.
 

Surya juga menekankan bahwa untuk membantu tubuh beradaptasi saat kembali aktif secara fisik, diperlukan hidrasi yang cukup, tidur yang cukup, dan konsumsi makanan yang bergizi seimbang.

“Yang paling penting adalah konsistensi. Tidak perlu langsung lama atau berat, tapi lakukan secara rutin. Dari situlah kebugaran akan kembali terbentuk,” tegasnya.

Kembali berolahraga setelah vakum dapat aman dan meningkatkan kualitas hidup jika dilakukan dengan benar dan tepat.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR